Отдых на любимом диване или наслаждение вкусное едой никак не помешают достижению глобальной цели — даже если она заключается в желании привести себя в форму. Короткие эпизоды гедонизма помогают отдохнуть и набраться сил, выяснили ученые. Но только в том случае, если вечер с пирожными не становится ритуалом на каждый день.
Умение держать себя в руках в течение нескольких недель или месяцев дарит чувство радости от достижения большой цели. Но на пути к ней удовольствия в моменте можно достичь при помощи небольших эпизодов гедонизма. Ученые выяснили, что такое чередование приводит к успешной и счастливой жизни.
Испортить настроение может только чувство вины. Например, если вы наслаждаетесь десертами, думая о пропущенной тренировке, то ничего не получится — такой эпизод гедонизма не принесет удовольствия. «Эти мысли о противоречивых долгосрочных целях подрывают насущную необходимость расслабиться», — говорится в докладе.
Люди, которые могут без угрызения совести отдохнуть и время от времени нарушить свои же правила, отличаются более высоким ощущением субъективного благополучия в будущем. Также они менее подвержены депрессии и тревоге.
«Преследование гедонистических и долгосрочных целей не должны противоречить друг другу. Наше исследование показывает, что оба этих пути важны и могут дополнять друг друга в достижении благополучия и хорошего самочувствия. Просто важно найти их правильный баланс в повседневной жизни», — считает Катарина Бернекер, исследовательница в области мотивационной психологии Цюрихского университета.
К сожалению, пока ученые не могут точно ответить на вопрос, как часто можно поддаваться своим слабостям. Однако они советуют заранее планировать эпизоды гедонизма. Мысль о том, что вы не лишаете себя чего-либо «навсегда» позволит ощутить спокойствие и сосредоточиться на глобальных целях.