Сколько времени надо быть на солнце, чтобы получить норму витамина D? 0

Дом и сад
BB.LV
Сколько времени надо быть на солнце, чтобы получить норму витамина D?

ГОВОРЯТ, ЧТО необязательно долго загорать, чтобы улучшилась выработка витамина D…

Как рассказал доктор Александр МЯСНИКОВ, чтобы вырабатывался витамин D, достаточно быть на открытом воздухе около получаса, а зимой — немного дольше.

При этом для выработки витамина D на солнце потребуется от пяти до десяти минут. Мясников также рассказал, что главными источниками витамина D являются морепродукты, яйца и молоко.

Но, если при этом принимать витамин в виде биодобавки, может возникнуть его переизбыток. А интоксикация витамином D может проявиться в виде гиперкальциемии — повышенного уровня кальция в крови. Также симптомами могут быть боль в спине, постоянные усталость и забывчивость. Дополнительными признаками являются потеря аппетита, запор, обезвоживание и др.

0
0

Комментарии (0)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ