Что почитать, советуют психологи: 15 книг, которые вдохновят на успешный 2025 год 0

Чтобы год был успешным, важно учитывать разные сферы своей жизни — ментальное и физическое здоровье, отношения, дружеские связи, работу, восстановление и отдых и так далее. Книги, которые могут не только вдохновить, но и помочь сделать шаги к тому, чтобы 2025 год стал продуктивнее, порекомендовали читателям «Доктора Питера» психологи.

Нина Рубштейн, социопсихолог, культуролог

«Две жизни», Конкордия Антарова

Это культовый роман на все времена. После прочтения книги меняется взгляд на жизнь и людей, проходят обида и горечь, исчезает депрессивный настрой.

Герои романа — великие души, завершившие свою духовную эволюцию на Земле, но оставшиеся здесь, чтобы помогать людям в их духовном восхождении. Духовное учение проиллюстрировано судьбами героев книги «Две жизни». Книга будет полезна всем ищущим и открытым сердцам, устремленным к самосовершенствованию и духовному развитию.

«Как я стал собой», Ирвин Ялом

Цепочка воспоминаний, описанная чистым и ясным слогом, заставит проникнуться историей одного из самых знаменитых психологов нашего времени и расскажет о том, что сделало его таким, каков он есть.

«Художник внутри вас», Бетти Эдвардс

Идеальная книга для новогодних каникул: разгрузка нервной системы, раскрытие творческих способностей, детская радость для людей любого возраста. Благодаря ей любой человек способен научиться рисовать и узнает про неожиданные техники, которые удивят. Вряд ли вы думали, что рисовать так легко.

Екатерина Карташева, психолог

«Ловушка счастья», Расс Хэррис

Это руководство к осознанной, наполненной жизни без иллюзий и поиска постоянного счастья. Даже переполненные эмоциями или потоком мыслей, мы способны действовать в соответствии со своими истинными ценностями. Автор предлагает подход «Терапии принятия и ответственности» (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) и множество техник, позволяющих не только быть в настоящем моменте, но и направлять свою жизнь в желаемое русло.

«Обними меня крепче», Сью Джонсон

Важная книга об отношениях. Автор объясняет, как привязанность влияет на любовь, почему пары ссорятся и отдаляются, как разрешать конфликты через понимание потребностей партнера. Книга предлагает практические шаги для создания безопасной, поддерживающей связи и возрождения близости в отношениях. Основана на методе эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ).

«Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя», Карен Прайор

Книга о поведенческой психологии и управлении поведением с помощью позитивного подкрепления — самого надежного способа влияния на других и себя самого. Вы узнаете, как научить собаку не грызть ваши ботинки, как договориться с ребенком, чтобы он убирал в своей комнате, и поймете, как наконец начать бегать. Единственный недостаток книги — необходимость регулярно применять знания поведенческой психологии на практике, что требует усилий.

«Атомные привычки», Джеймс Клир

Мы — это то, что мы делаем. Наши привычки буквально формируют нас, а их постепенное изменение может значительно изменить жизнь. Автор объясняет, как работают привычки, и предлагает систему из четырех шагов: сделать привычку очевидной, привлекательной, простой и удовлетворяющей. Он делится практическими советами о том, как создать полезные привычки, избавиться от вредных и остаться мотивированным на долгосрочную перспективу.

Мария Медведева, психолог, преподаватель международного института Smart

«Фаина Раневская. Жизнь, рассказанная ею самой», Фаина Раневская

Порой нам действительно не с кем посоветоваться, а принять самостоятельное решение затруднительно. В подобных случаях помогает такой прием: представить, что бы посоветовал или как бы поступил человек, являющийся для нас авторитетным. Если заручиться поддержкой такой нестандартной героини, многие трудности покажутся менее значительными. Гениальная актриса, насквозь видящая других людей, которая относилась к себе с огромной самоиронией, дает «рецепт» победы над насмешками или обесцениванием со стороны окружающих. Она обезоруживает своей прямотой и честностью, помогает взрослеть, принимать ответственность, выстраивать свои ценности.

«Монах, который продал свой „Феррари“, Робин Шарма

Притча об исполнении желаний и поиске своего предназначения. Многие вещи кажутся нам очевидными, если мы задумываемся о том, как улучшить качество своей жизни. Автор предлагает перечень рекомендаций к внедрению в жизнь каждого, например как избавляться от негативных мыслей, размышлять, довольствоваться достаточным, расставлять приоритеты…

«Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Ричард Бах

Настоящая увлекательная притча, которая поражает своей красотой и эстетикой. Это короткий рассказ, но он поражает читателя своим откровением. Метафорический образ жаждущего жить и постигать раскрыт необычайно красочно и пронзительно. Если у вас есть цели или мечты, от которых вас отговаривают, при этом вы не можете о них забыть, эта книга раскроет вам тайну их происхождения. «Живи так, как ты хочешь, и плати за это требуемую цену, какой бы она ни была» (цитата).

Александра Метальникова, психолог, коуч, гипнотерапевт

«Принцип 15 секунд», Эл Секунда

Очень вдохновляющее чтение, которое поможет вам не только начать всё то, что вы всю жизнь откладывали, но и довести любое дело до конца! Концентрат полезных мыслей и бодрой энергии.

«Внутренний рассказчик», Уилл Сторр

Это одна из тех книг, которые меняют не один год, а представление о жизни целиком. Вы узнаете о себе много того, что вам не понравится. Но зато это даст много свободы и независимости от прошлого, а значит, энергии, которая поможет строить будущее!

Натали Дегтярева, психолог

«Сила настоящего», Экхарт Толле

Это настоящая «инструкция к жизни». Книга представляет собой глубокое исследование понятия «настоящего момента». Толле объясняет, как важно сосредоточиться на текущем моменте и освободиться от негативных мыслей о прошлом и будущем, а также помогает понять, что настоящее — это единственный момент, в котором мы действительно можем действовать. Освобождение от постоянных переживаний увеличивает продуктивность и создает пространство для радости и удовлетворения.

«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Даниэль Гоулман

Гоулман объясняет концепцию эмоционального интеллекта и его значимость в нашей жизни. Книга затрагивает темы самосознания, саморегуляции, эмпатии и социальных навыков. В целом понимание и развитие эмоционального интеллекта помогает нам лучше управлять своими эмоциями и выстраивать более здоровые отношения с окружающими, что создает основу для успешного взаимодействия как в личной жизни, так и в карьере.

«Всё достижимо», Мари Форлео

Популярный коуч делится своим опытом, как преодолевать преграды на пути к успеху и осуществлению задуманного. Она предлагает техники и стратегии, которые помогают управлять временем, бороться со страхами и находить свой путь в мире бизнеса и в жизни в целом. Книга поможет укрепить веру в свои возможности, демонстрируя, что каждый может достичь своих целей при правильном подходе и инструментах. Автор мотивирует выходить за пределы своей зоны комфорта и использовать свою уникальность как силу. Она также показывает, как важно действовать, ведь мечты без действия остаются всего лишь мечтами.