Почему хрустят суставы: чего не хватает в организме 0

Чтобы обеспечить суставу бесперебойную работу, нужно много двигаться. Ведь чем активнее мы двигаемся, тем больше питательных веществ поступает в сустав.

При движении сустав растягивается, объём суставной сумки увеличивается, давление в ней падает, а во внутрисуставной жидкости образуются газовые пузырьки. Они лопаются. Отсюда и щелчок. Иногда хруст — признак дефицита суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. Также «поскрипывание» суставов может говорить о недостатке движений (гиподинамии).

Другие причины возникновения хруста суставов:

• повреждение суставного хряща;

• нарушение работы суставных связок или ослабление суставной капсулы и, как следствие, смещение поверхности сустава вне самого хряща;

• начальная стадия артроза суставов;

• отложение кальция в хряще;

ст* арение и износ сустава;

• травмы и ушибы;

• неправильное питание, особенно потребление соли и сахара в больших количествах;

• некомфортная обувь;

• нехватка в организме витаминов, в частности витамина D и кальция, а также недостаточное количество потребления воды.

Итак, причиной хруста суставов может быть и малоподвижный образ жизни, и нехватка витаминов у организмов и развитие серьезных заболеваний.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: если, кроме неприятного звука, издающего ваши суставы, вас беспокоит боль, не стоит самостоятельно пытаться устранить эти симптомы. Лучше всего обратиться к ортопеду и сделать артроскопию суставов.

Пища для здоровья суставов

Чтобы не иметь проблем с суставами, врачи советуют добавить в свой рацион определенные продукты.

Самыми полезными для здоровья суставов считаются:

• жирная морская рыба;

• растительные масла с высоким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, прежде всего льняная;

• молочные и кисломолочные продукты;

• зелень;

• семена чиа;

• свежевыжатые апельсиновый и гранатовый соки.