Цифры в паспорте не всегда в полной мере отражает ваше настоящее состояние. Кто-то и на пенсии сохраняет свежесть взгляда и оптимизм, а об иных е скажешь иначе, как «маленький старичок». А вот биологический возраст гораздо точнее. Рассказываем, как его определить.
Вычисляем коэффициент скорости старения
Простой способ определить не только свой биологический возраст, но и скорость старения вывели российские ученые Александр Горелкин и Борис Пинхасов. Первым делом вычислим коэффициент скорости старения. Определите следующие показатели:
календарный возраст (КВ) человека в годах;
рост (Р) в метрах, измеряется ростомером;
окружность талии (ОТ) в см, измеряется мягкой сантиметровой лентой;
окружность бедер (ОБ) в см, изменяется также лентой;
вес (В) в кг.
После того как мы получили эти данные, вставляем их в форму для расчета коэффициент скорости старения (КСС). Будьте внимательны: у женщин и мужчин разные формулы. А также учтите, что РЛ — это разница лет между календарным возрастом (КВ) и возрастом оптимальной физической формы у женщин составляет 18 лет, у мужчин — 21 год.
Для женщин: КССж = (ОТ × B): (ОБ × Р2 × (14,7 + 0,26 × РЛ + 0,01 × РЛ)).
Для мужчин: КССм = (ОТ × B): (ОБ × Р2 × (17,2 + 0,31 × РЛ + 0,0012 + РЛ)).
Теперь посмотрите, какому из показателей соответствует полученная цифра:
от 0,95 до 1,05 включительно — скорость старения соответствует норме;
менее 0,95 — замедленное старение;
более 1,05 — ускоренное старение.
Как посчитать биологический возраст
Теперь переходим к расчету биологического возраста (БВ).
Для женщин: БВж = КСС × РЛ + 18.
Для мужчин: БВм = КСС × РЛ + 21.
Реальный коэффициент скорости старения (ККС) умножаем на разницу лет между календарным возрастом (КВ) и возрастом оптимальной физической формы (для женщин он наступает в 18 лет, для мужчин — в 21 год).
Возраст оптимальной физической формулы для расчета выше вычисляется по формуле:
Для женщин: РЛж = КВ — 18.
Для мужчин: РЛм = КВ — 21.
