Сколько времени взрослым можно смотреть телевизор без вреда для зрения? 0

– До двух-трёх часов в день, делая перерывы, – отвечает на вопрос врач Ольга КРИШТАПОВИЧ. – Соблюдайте оптимальное расстояние до экрана – не менее двух метров, проветривайте комнату, не смотрите передачи в темноте и лёжа, т. к. из-за этого идёт повышенная нагрузка на глаза и нервную систему. При просмотре ТВ меняйте позу, но сохраняйте правильную осанку.

Отключайте телевизор перед сном. С наступлением темноты в мозге вырабатывается гормон мелатонин, который тормозит бодрствование, регулирует суточные ритмы и гормоны. Синий свет от экранов может изменить выработку мелатонина, что приведёт к нарушению режима сна, его недостатку. Как следствие – ухудшение когнитивных функций (память, внимание и др.), настроения и общего состояния здоровья.