Раскрыт секрет упражнения «ходьба на ягодицах» 0 2505

Гончаров заявил, что упражнение помогает укрепить мускулатуру корпуса, а также является хорошей разминкой перед основной частью тренировки. Он добавил, что при выполнении ходьбы на ягодицах основная нагрузка приходится на косые мышцы живота, а также мышцы поясницы.

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и выпрямить спину. Далее необходимо немного приподнять бедро от пола и продвинуть ногу вперед. После этого следует опустить бедро на пол и повторить движение с другой стороны.