Диетолог Лена Бакович назвала изданию Daily Mail оптимальные часы для главных приемов пищи. Эти рекомендации актуальны для всех, но в первую очередь — для худеющих.
По словам специалиста, время завтрака определяется индивидуально. Все зависит от того, во сколько человек просыпается. Если подъем в 7 утра, завтрак — в 8, то обед должен быть через 4–5 часов.
Более ранний обед или более поздний второй прием пищи может негативно повлиять на усвоение пищи и пищеварение, привести к срывам и замедлить метаболизм.
Ужин, как правило, должен быть легким. Чем раньше к нему приступать, тем лучше. Главное, чтобы между едой и отходом ко сну был промежуток минимум в 2 часа. В идеале «разрыв» должен составлять все 3–4 часа.
Комментарии (0)