Лимонная вода давно стала символом правильного начала дня.
Действительно ли добавление нескольких капель лимонного сока делает воду полезнее — или это просто тренд, про который рано или поздно забудут? Эксперты портала Prevention cравнили свойства обычной воды и лимонной.
Вода — основа всего
Обычная вода остается лучшим способом поддерживать баланс жидкости в организме. Вода регулирует температуру тела, давление, работу мозга и кишечника, помогает усваивать питательные вещества и выводить токсины.
Даже легкое обезвоживание может снизить концентрацию, вызывать усталость и головные боли, поэтому врачи вывели простую формулу: мужчинам нужно около 3,5 л воды в день, женщинам — около 2,5 л. Получать нужный объем следует не только из питьевой воды, но и из супов, чая, компотов, соков и других жидких блюд и напитков.
Чем полезна лимонная вода
Добавление ломтика лимона в стакан воды — простой способ увеличить количество выпиваемой жидкости, потому что многим людям сложно пить обычную воду. Кроме того, лимонная вода становится:
источником витамина C, который нужен иммунитету и улучшает состояние кожи;
поддерживает пищеварение, так как стимулирует выработку желудочного сока;
предупреждает образование камней в почках благодаря цитрату в составе цитрусовых;
снижает вздутие с помощью калия, который уменьшает задержку жидкости в организме.
При каких условиях лимонная вода вредна
Кислоту лимона, апельсина или другого цитруса переносят не все. При гастрите, изжоге или чувствительном желудке лучше ограничиться обычной водой.
Стоматологи также предупреждают, что частое употребление лимонной воды может повредить зубную эмаль, поэтому пить кислые напитки рекомендуется через трубочку, а после ополаскивать рот чистой водой.
При отсутствии противопоказаний можно начать утро со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ, но днем и вечером стоит отдать предпочтение обычной воде.
Для разнообразия в воду разрешается добавлять другие ингредиенты.
Оставить комментарий