Добавьте эти несколько продуктов в свой утренний рацион каждый день и удивитесь, как быстро начнете терять вес. Диетолог делится рекомендациями о том, какой завтрак поможет сбросить до 5 кг в месяц.
Какова же секретная формула завтрака, который подходит тем, кто стремится к снижению веса? Главное правило заключается в увеличении потребления растворимой клетчатки и ненасыщенных жиров. Начать это следует с самого утра, как сообщает Daily Express диетолог Ричард Эллисон.
Специалист перечислил продукты, которые стоит включить в утренний рацион тем, кто хочет выглядеть более стройным и подтянутым к лету. Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, богатым витаминами и другими полезными веществами.
В этот список диетолог советует добавить овсяную кашу, куриные или перепелиные яйца, греческий йогурт, бутерброды из цельнозернового хлеба с нежирным сливочным сыром. И вот, ваш полноценный завтрак, способствующий быстрому снижению веса, готов. В нем отсутствуют сладости, калорийная выпечка и другие «запрещенные» продукты.
Тем не менее, даже с полезными продуктами на завтрак, которые помогают перейти на правильное питание и, в конечном итоге, похудеть, не стоит перебарщивать. Например, диетолог рекомендует ограничиться двумя куриными яйцами в день.
Отличным дополнением к завтраку для достижения стройности станут мед и фрукты. Их можно добавлять в кашу или йогурт.
