Фитнес-тренер дала простые упражнения для улучшения настроения 0

Lifenews
BB.LV
Фото: Murillo de Paula / Unsplash

Фото: Murillo de Paula / Unsplash

Фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала простые упражнения, которые улучшают настроение.

Соболь рассказала, что любой спорт улучшает настроение, поскольку во время активности выделяется гормон счастья — эндорфин. Она объяснила, что благодаря этому улучшается эмоциональное состояние и происходит борьба со стрессом.

«Самым простым способом будут кардионагрузки, например, бег, велосипед, ходьба или танцы. Бегать марафоны и проезжать десятки километров не стоит, достаточно одного часа кардио, чтобы поднять настроение», — отметила тренер. Также Соболь предложила обратить внимание на прыжки с хлопками.

Из медленных занятий эксперт предложила сделать выбор в пользу йоги или медленных вдохов и выдохов. Они помогут успокоиться и снять раздражение.