Тренер перечислила три мешающие накачать пресс ошибки 0

Первой ошибкой специалист назвала напряжение в шейном отделе из-за неправильной техники. «Ладони следует разместить на затылке, над шеей. При выполнении скручиваний (прямых или косых) нужно слегка давить затылком в ладони и наоборот — ладонями в затылок», — объяснила тренер.

Также Дерендеева посоветовала обратить внимание на положение плеч. Она отметила, что при скручиваниях плечи должны оставались как можно дальше от головного отдела и не подниматься наверх.

Кроме того, необходимо исправить ошибки в положении тела и дыхании. Тренер подчеркнула, что поясница должна быть прижатой к полу, а мышцы живота не должны выпячиваться.