Профессор интегративной физиологии Каролинского института в Швеции Джулин Зират назвала лучшую утреннюю зарядку для контроля веса. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт рекомендовала бегать с махами руками, выполнять приседания, выпады с переходом в планку, скручивания, отжимания с вытягиванием руки и ноги, шаги в приседе, выпады с выпрыгиванием, берпи, а также «Джампинг Джек». Для последнего необходимо сделать шаг в сторону правой ногой, одновременно поднимая руки над головой, затем вернуться в исходное положение и повторить с левой стороны.
Отмечается, что перед утренней тренировкой нужно поесть. Зират добавила, что для выполнения упражнений требуется много энергии, которую организм как раз получает из еды.
Комментарии (0)