Японский врач Шигеаки Хинохара прожил счастливых 105 лет.
До своего последнего дня он являлся президентом Международной клиники Святого Луки в Токио и принимал пациентов. Запись к опытному медику велась на полгода вперед.
Доктор Хинохара поделился своей мудростью и дал рекомендации для долгой и счастливой жизни, наполненные легкостью, простотой и безграничным милосердием. В чем-то они могут показаться неожиданными.
Не забывайте веселиться
Ощущение радости, по мнению врача, приносит больше пользы, чем такие «базовые» потребности, как сон и еда.
«Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким режимом питания или сна», – утверждал Хинохара.
Ешьте меньше и правильно
Один из секретов долголетия японцев – умеренное потребление пищи. Как делился своими секретами питания Хинохара, на завтрак он пил чашечку кофе, молоко или апельсиновый сок с ложкой оливкового масла, которое полезно для артерий и кожи. Обед, по мнению врача, можно пропустить либо съесть совсем немного. Если человек занят полезным делом, считает доктор, еда ему не нужна.
На ужин он советует есть овощи и рыбу с рисом. Употребление мяса следует ограничить до двух раз в неделю по 100 граммов.
Планируйте наперед
Шигеаки Хинохара рекомендовал ставить жизненные цели и записывать в блокнот планы на будущее – мысли материальны! Более того, когда человек думает о будущем, у него нет времени оглядываться на прошлое и печалиться над насущными проблемами.
Делитесь знаниями
Своими познаниями нужно делиться, был твердо убежден Хинохара. Доктор проводил минимум 150 лекций в год. Длительность каждой составляла до полутора часов, и всё это время он выступал стоя.
Думайте критично
«Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его, стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам», – советовал японский долгожитель.
Дело в том, что лечение не всегда может быть эффективным, а, наоборот, способно принести лишние страдания. Иногда любимая музыка или животные помогают лучше, чем опытные врачи, считал Хинохара.
Заставляйте мышцы работать
Физические нагрузки важны для здоровья, но совершенно необязательно ходить в спортзал. Пешие прогулки, велосипед, лестница вместо лифта – это лучше, чем ничего. Японский врач был приверженцем активного образа жизни, в том числе и отдыха. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу через две ступеньки, заставляя мышцы работать.
Читайте!
Книги не только чему-то учат или спасают от тоски, книги вдохновляют. Доктор всегда любил поэму «Аббат Фоглер» Роберта Браунинга, которую в детстве ему читал отец.
«Надо ставить перед собой большие цели в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга – дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни», – пересказывает суть книги Хинохара.
Не зацикливайтесь на боли
Лучший способ справиться с болью, по мнению японского врача, это переключить внимание. Когда отвлекаешься на что-то интересное, о боли забываешь. «Когда у ребенка болит зуб, стоит вовлечь его в игру, и он сразу забывает о боли», — утверждал он.
В современных больницах, добавлял доктор, должно быть больше веселья: музыки, танцев, животных. Подобная терапия помогает лучше лекарств.
Пересмотрите ценности
В современном мире люди гонятся за материальным обогащением. При этом они забывают о главных вещах – любви, заботе, милосердии. Важно регулярно поднимать тяжести: такие занятия укрепляют костную ткань и поддерживают объем мышечной.
«Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой всё это не унесешь», – подчеркивал Хинохара.
Найдите образец для подражания
У каждого человека, по мнению японца, должен быть тот, на кого ему следовало бы равняться. Более того, своего учителя нужно постараться превзойти. Героем для Хинохара был его отец: «Мой отец в 1900 году уехал в США учиться в Университете Дюка в Северной Каролине. Он был первопроходцем и одним из моих героев. Позже у меня появились и другие. Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что эти люди сделали бы на моем месте».
Наслаждайтесь!
«Жить долго — это прекрасно, – заявлял Шигеаки Хинохара. – До 60 лет мы работаем на благо своей семьи, и нам легко достигать намеченных целей. Но потом мы должны стараться на благо всего общества. С тех пор как мне исполнилось 65, я работаю бесплатно по 18 часов в день семь дней в неделю. И наслаждаюсь каждой минутой!» Он призывал радоваться жизни каждое мгновение. Подпитывать себя можно, разделяя счастье с другими и помогая нуждающимся.
В ТЕМУ
Доктор Хинохара старался извлечь пользу из любой ситуации. Когда 31 марта 1979 года он летел из Токио в Фукуоку, самолет захватили члены одной из воинствующих ячеек. «Следующие четыре дня я провел прикованным к креслу наручниками в 40-градусную жару. Будучи врачом, я наблюдал за собой со стороны и был поражен, как тело приспосабливается к кризисам».
Также врач был убежден, что выходить на пенсию вообще не стоит. Но если этого не избежать, то лучше, чтобы это произошло как можно позже.
Комментарии (0)