Как правило, осенью наблюдается рост числа заболеваний простудой и гриппом из-за смены погодных условий, перепадов температур и более загруженного графика жизни. В связи с этим вопрос укрепления иммунитета встает очень остро: прием витаминов, регулярные занятия спортом, достаточное количество сна и управление стрессом может помочь снизить риски, но есть еще один рабочий способ защитить себя от простуды, о котором мало кто задумывается.
С наступлением холодов уровень влажности воздуха обычно понижается, поскольку низкие температуры способствуют испарению воды из почвы и растений. Именно это и повышает вероятность подхватить что-нибудь неприятное.
Сухой воздух — враг №1
В нашем носу есть внутренняя система увлажнения, которая включает в себя сложную сеть кровеносных сосудов и железистых клеток, производящих слизь. Эта слизь содержит воду и различные вещества, помогающие поддерживать необходимый уровень влажности в носовых ходах, что важно для обеспечения нормального дыхания и защиты от инфекций.
Когда воздух снаружи слишком сухой, носу приходится работать в усиленном режиме, чтобы увлажнять этот самый воздух. И если вдруг этот процесс нарушается, вирусам становится легче проникать в наш организм.
В связи с этим ученые сходятся во мнении: ключ к профилактике заключается в поддержании оптимального уровня влажности воздуха и защите носовых пазух. Но при этом важно не переусердствовать: оптимальная влажность в помещении — от 35% до 45%.
При этом специалисты отмечают, что более холодный климат — не единственная причина сухости слизистых оболочек носа. Этому может способствовать и обезвоживание, аллергия, прием некоторых лекарственных препаратов, аутоиммунные заболевания, табачный дым и частое введение в нос посторонних предметов, таких как салфетки и ватные палочки.
Признаки сухости слизистых оболочек носа
Болезненность, раздражение или заложенность носа; Густая слизь или сухая желтая слизь; Измененное обоняние; Шелушение кожи, струпья или корки на внутренних стенках носовой полости; Зуд; Носовые кровотечения.
Как увеличить влажность воздуха
Повысить уровень влажности воздуха на улице, конечно, невозможно — в таком случае во время зимней и осенней прогулки нос следует прикрывать шарфом или бафом. Что касается качества воздуха в доме, то улучшить его можно следующими смособами:
использование увлажнителей воздуха — самый простой и эффективный метод; размещение комнатных растений — они естественным образом увеличивают влажность воздуха благодаря процессу транспирации (испарение воды через листья); расстановка мисок с теплой водой в комнатах; регулярная уборка и проветривание помещений.
Комментарии (0)