Американские учёные провели эксперимент, чтобы выяснить, как дополнительный сон влияет на качество жизни. Результаты исследования были опубликованы в издании Metro.
В эксперименте приняли участие 90 человек в возрасте от 18 до 24 лет, которых разделили на три группы. Участники первой группы ложились спать в 2:00 и вставали в 7:30; второй группе предлагалось засыпать в 22:30 и просыпаться в 7:30; участники третьей группы сохраняли свой обычный график сна.
После начального этапа участникам из первой группы сильно продлили длительность сна, в среднем они стали отдыхать на 46 минут больше по сравнению с «нормально» спящей группой. Как отметил невролог Майкл Скаллин, результаты показали, что у этой группы улучшились удовлетворённость жизнью, уверенность в себе и стрессоустойчивость.
Участников второй группы, напротив, попросили сократить сон (в среднем он стал на 37 минут меньше, чем у участников третьей группы), что привело к ухудшению настроения и снижению устойчивости к стрессу.
Интересно, что те, кто спал дольше, проявляли больше склонности к благотворительности и общественной активности. Скаллин отметил, что дополнительное время сна помогает повысить уровень бодрости, улучшить восприятие жизни и способствует большей вовлечённости в общественные инициативы.
Комментарии (0)