Многие люди не теряют надежды похудеть к Новому году за неделю. Например, ради этого пытаются избавиться от отеков. Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что поможет убрать отечность, а что нет.
В эфире программы «О самом главном» эксперт заявил, при отечности вес увеличивается на 2–2,5 кг. Убрать избыток жидкости в организме не получится с помощью разгрузочных дней и тем более голодания. Вес только вырастет из-за изменений в гормональном фоне.
Принимать мочегонные опасно. Они также усиливают отечность, так как организм воспринимает потерю жидкости в том числе как кровопотерю.
«Он [организм] дает команду на задержку жидкости, вырабатывается антидиуретический гормон, задерживает жидкость», — объяснил врач.
Начинать пить меньше или больше воды тоже не стоит. Чувство жажды регулируется само.
Что будет полезно, так это отказ от злоупотребления солью. Нужно просто перестать досаливать еду и исключить продукты вроде колбас и копченостей. Сократить потребление быстрых углеводов — сахара, белого хлеб и макарон.
Рекомендуется подключить минимальные аэробные нагрузки по мере своей тренированности — в идеале, по 40 минут 5 раз в день. Но в крайнем случае поможет даже обычная ходьба. Допустимы умеренные походы в баню и сауну при отсутствии противопоказаний.
«А вообще мы делаем ошибку, пытаясь омолодиться к Новому году, ко дню свадьбы, ко дню рождения, избавиться от отеков к Новому году, ко дню рождения. Это должен быть образ жизни», — заключил Александр Мясников.
Оставить комментарий