Справиться с утренней усталостью можно при помощи восстановления баланса гормонов, а также нормализации режима труда и отдыха, заявила терапевт И. Баранова.
Как заметила медик, утренняя усталость может быть обусловлена нарушением метаболизма, следовательно, важно проверить гормоны. А еще надо убрать из рациона сладкое и мучное и добавить мясо, рыбу, овощи и ферментированную продукцию. Чтобы поддержать здоровый метаболизм, нужно пить достаточное количество воды.
Доктор отметила важность соблюдения режима сна. Нужно засыпать и вставать в одно время, не пользоваться гаджетами за час до сна. А еще улучшению энергообмена и стимуляции метаболизма способствуют умеренные занятия спортом, к примеру, йога или пешие прогулки.
А если к усталости по утрам присоединяется депрессия, выпадение волос и набор веса, необходимо обратиться к врачу, подытожила эксперт.
Комментарии (0)