Почему не стоит спать полностью раздетым? 0

Все мы спим в разных положениях, разное количество времени, в одежде и без, с супругом или без него. Никто не спрашивает, как ему правильно спать, ведь это сугубо индивидуальная вещь. Тем не менее, существуют научные исследования, которые говорят, как спать с пользой для здоровья — ведь сон иногда становится даже вреден из-за наших собственных привычек. Итак, когда можно спать без одежды и стоит ли?

Полезно ли спать без одежды

Как правило, подобный выбор — остаться в пижаме или полностью ее снять — видится нам делом привычки. Некоторые люди достаточно чувствительны к материалам и фактурам, поэтому предпочитают снять одежду, чтобы сделать сон спокойнее. Другим пижамы мешают, а третьим просто нравится делать свой вечер чуть уютнее, нарядившись в домашний костюм. Но не все так однозначно! Мы собрали несколько причин, почему спать без одежды может быть как полезно, так и очень вредно.

Почему можно спать в одежде

Спать без одежды не вредно, если вы правильно подобрали материал и фасон вашей пижамы. Например, свободные футболки и штаны из льна отлично пропускают воздух и не сковывают движения, а вот синтетические лосины нередко становятся причиной нарушения фаз сна и раздражения кожи.

Полезно ли спать нагишом

Чтобы «замедлиться» и уснуть, нашему телу требуется снизить температуру до 1-1,2 градусов. Все потому, что во сне организму не нужно поддерживать активную работу мышц или нервной, сердечно-сосудистой и других систем. При нагревании тела сон может становиться беспокойным. Нередко человек просыпается посреди ночи или испытывает недомогание и слабость на утро, даже несмотря на продолжительный отдых. Вот почему нельзя спать без одежды — белье может нарушить нашу терморегуляцию и привести к плохому самочувствию.

В пользу «голого» сна также может выступить чувствительности кожи. Так, если вы замечаете, что от качества тканей и их фактуры зависит ваше настроение (в том числе в течение дня), физическая и даже эмоциональная усталость, спать нужно без одежды. Вам достаточно приобрести специальное утяжеленное одеяло, если у вас нет противопоказаний к нему, а также подобрать постельное белье из натуральных тканей.

Вредно ли спать голым

Одну из вредных привычек озвучил в своем видео в TikTok врач Энтони Юн. Он рассказал, почему голым спать вредно — это может нанести урон как самому человеку, так и его второй половине. Свою точку зрения доктор объясняет очень просто — даже во сне мы продолжаем выделять газы и небольшие количества испражнений.

Полезно или вредно спать без одежды?

Чтобы не сделать сон без одежды вредным, обязательно стирайте постельное белье раз в неделю или чаще. Это связано с тем, что на вашей постели оседают частицы пыли и грязи, которые могут вызвать раздражение или даже стать причиной аллергической реакции. Представьте, какой «клад» будет вас ждать, если долго не менять постельное белье!

По его словам, эти выделения вместе с кишечными бактериями могут остаться на постели, если мы спим без нижнего белья. И правда, такой момент есть. Наша выделительная система продолжает производить фекалии даже во сне, и часть из них действительно выходит наружу, даже если мы этого не замечаем. То же самое происходит и с кишечными газами. Это определенно хороший довод, можно ли спать без одежды!

Однако, как показали более ранние качественные исследования, бактерии, содержащиеся в кишечных газах, не представляют угрозы для нашего организма. Конечно, никому не будет приятно заносить в организм бактерии, которые недавно из него вышли, но это не является смертельной угрозой. Тем не менее, для подстраховки лучше все же послушаться совета доктора и не спать в одежде, раз это вредно. Завтрак в постель в таком случае, кстати, тоже такая себе идея.

А вот действительно ответом на вопрос, спать голым полезно или вредно, становится аллергия. Наше постельное белье и даже матрас накапливают частицы грязи. Причем это не только ороговевшие клетки кожи или пыль — на ткани могут быть шерсть, волокна одежды, перхоть, слизь и многое другое. Некоторые люди особо остро реагируют на эту «гремучую смесь». В случае аллергических реакций следует подобрать легкую пижаму, которая не будет мешать терморегуляции и движениям во время сна.

Почему можно спать в одежде

Полезно ли спать голым или это все является только выдумкой врачей? На самом деле, доводы и за, и против вполне весомые. Дальше — каждый выбирает сам, исходя из своего здоровья и комфорта.

Плюсы сна в одежде

Итак, полезно ли спать нагишом? По крайней мере, в мягкой и уютной одежде приятно спать. Она создает ощущение комфорта и безопасности, что помогает нам расслабиться перед сном. Пижама также помогает поддерживать тепло — это может особенно пригодиться зимой или в регионах с холодным климатом.

Почему может быть вредно спать в одежде

Нет ничего вреднее, чем сон в одежде, если вы обильно потеете за ночь. Излишняя влага может стать причиной кожного раздражения или бактериальных инфекций.

Также домашняя одежда является лучшей альтернативой «раскрученной» на максимум батареи — так вы не проснетесь с сухой кожей. Еще один существенный плюс, почему нужно спать в пижаме: она служит неким защитным слоем между телом и постельным бельем. Она помогает поддерживать чистоту тела, особенно, если вы сильно потеете во сне. Намного проще (и дешевле!) стирать белье, чем простыни и пододеяльники.

Минусы сна в одежде

Почему спать без одежды полезно, вы уже знаете. Она может стеснять движения, ухудшая качество сна, а также... негативно влиять на самооценку! На то есть несколько причин. Клинический психолог из Великобритании доктор Матильда Моффетт объясняет, что одежда, в том числе домашняя, отражает наше отношение к себе. Если мы стараемся во что-то укутаться ночью (в самое уязвимое время суток, как говорят инстинкты наших предков), мы попросту стараемся защититься.

«Мы подсознательно ассоциируем потребность "прикрыться" с отсутствием уверенности. Мы носим одежду, чтобы защитить себя от крайностей, а также потому, что мы воспринимаем наготу как неприемлемую в обществе. А вот многие из тех, кто спит голышом, не боятся осуждения и ценят свое собственное мнение с большим уважением, чем другие», — говорит психолог. Это значит, что сон в одежде подсознательно говорит о нашей неуверенности или даже потребности «скрыться».

Есть менее прозаичное опровержение идеи, почему спать без одежды полезно. Некоторые материалы, например, синтетика, плохо отводят влагу. Таким образом они способствуют избыточному потоотделению и вызывают сильное раздражение кожи. Если днем вы находите красные пятна по телу, немедленно постирайте пижаму и подыщите новую — из хлопка или льна.

В какой одежде лучше спать

Однозначного ответа на вопрос, вредно ли спать голым, нет. Однако вы можете столкнуться с негативными последствиями и сна в одежде. Вот главные причины, почему это может случиться:

Ваша пижама слишком тесная. Например, вы надеваете обтягивающие футболки или штаны с тугой резинкой;
Одежда изготовлена из неподходящих материалов. Основной враг — синтетика, плохо пропускающая воздух;
Белье не соответствует температуре помещения. Так, вы можете носить слишком теплую пижаму в жаркую погоду, что только усугубит терморегуляцию тела.

Секрет спокойного сна в одежде прост. Подбирайте пижаму только из натуральных материалов, поскольку она будет лучше пропускать воздух, предотвращая перегрев и уменьшая риск раздражения кожи. Например, подойдет домашняя одежда из чистого хлопка или льна.

Правда ли, что в одежде вредно спать?

Вредно спать в одежде только в том случае, если вы испытываете в ней какой-либо дискомфорт Натуральные материалы, удобный крой и соответствие сезону — залог здорового сна.

Улучшить качество сна могут и уютные штаны из бамбука. Это экологичный, гипоаллергенный материал с антибактериальными свойствами, который хорошо отводит влагу — вы можете даже не задумываться, вредно ли спать в такой одежде. А вот шелковая ночнушка будет не только красивой, но и практичной. За счет свойств шелка, такое белье согревает зимой и отлично освежает летом!

Помните, что пижама не должна сковывать движения или сильно пережимать участки кожи. Подберите вариант с минимальным количеством резинок, манжетов и пуговиц. Также необязательно брать с собой в постель роковую красоту: откажитесь от косточек в бюстгальтере или комбинации. Также полезно спать в пижаме, которая соответствует температуре в комнате и за окном. Летом отдайте предпочтения короткой одежде. Но не убирайте далеко фланелевую рубашку — зимой она снова пригодится.