Бокал вина за ужином, пиво на выходных, шампанское в ресторане — алкоголь для многих стал частью повседневной жизни. Можно не замечать, сколько выпито, но если отказаться даже от «минимума», эффект будет виден сразу.
Эксперты издания EatingWell рассказали, что произойдет с организмом, если просто взять и «распрощаться» со спиртным.
Первое преимущество трезвости — похудение. Спорт и диета дают результаты, но алкоголь все стирает. В 1 г напитка может содержаться до 7 ккал. И чем он крепче, тем калорийнее. Кроме того, вино, пиво, коктейли и прочие напитки усиливают аппетит, заставляя незаметно съедать больше нормы.
Также отказ от алкоголя поможет лучше спать. Хотя спиртные напитки оказывают «расслабляющее» действие и даже помогают быстрее засыпать, они негативно сказываются на качестве сна. Спирт тормозит выработку мелатонина, гормона сна, в головном мозге, сбивает циркадные ритмы, заставляет часто просыпаться.
Люди, которые не пьют, обычно обладают более крепким иммунитетом. Это объясняется просто: алкоголь вредит кишечной микрофлоре, тем самым нарушая микробиом организма в целом. Вредные бактерии подавляют полезные, защитные функции снижаются — отсюда и частые простуды.
Благодаря трезвому образу жизни, добавил врач Сал Райхбах, не будет нарушаться водный баланс. Алкоголь обладает мочегонным действием. В режиме нехватки жидкости нарушаются все процессы, особенно страдает кровообращение.
Наконец, трезвенники меньше подвержены риску рака кишечника, гортани, печени, молочной железы. Если не брать во внимание неконтролируемые факторы, такие как генетика, то люди, выпивающие по 1–2 алкогольных напитка в неделю, на 3–5% более подвержены тяжелым хроническим заболеваниям, в том числе онкологии.
Комментарии (0)