Мотивационный спикер М. Роббинс из США рассказала о простом способе справиться с эмоциональным выгоранием с помощью «правила 5 секунд», сообщает New York Post.
По ее словам, она сама столкнулась с этим состоянием, пока не поняла, что проблема во вредной привычке – откладывании подъема после звонка будильника. Роббинс могла несколько раз нажимать на кнопку повтора, прежде чем окончательно вставать, что отрицательно сказывалось на ее самочувствии.
Она решила установить для себя правило: вставать с кровати в течение 5 секунд после первого сигнала будильника. Главное условие – ни в коем случае не откладывать звонок будильника. Для удобства эксперт советует мысленно отсчитать до пяти и сразу подняться. По ее словам, уже через несколько дней можно почувствовать бодрость и прилив энергии.
Исследование компании AmeriSleep подтверждают эффективность этого подхода. В их отчете говорится, что привычка откладывать подъем нарушает биологические часы, усиливает усталость и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Комментарии (0)