Учёные наконец выяснили, как именно мозг выходит из состояния сна и почему утренние пробуждения порой ощущаются как «включение через силу». Новое исследование показало: пробуждение — это не моментальный щелчок, а сложный и поэтапный процесс активации различных мозговых сетей.
Во время глубокого сна активность в ряде участков мозга практически прекращается. После пробуждения они включаются по очереди. Особенно важно, что связанные между собой сети активируются не одновременно: сначала «просыпается» зона базового сознания, а вот области, отвечающие за внимание и осознание окружающей среды, могут подключаться с задержкой. Именно поэтому многие ощущают после пробуждения сонливость, рассеянность или забывчивость.
Ключевую роль играет и нейромедиатор норадреналин. Его выработка запускается по сигналу от ретикулярно-таламической системы — структуры, отвечающей за переход от сна к бодрствованию. Если этот процесс задерживается, мозг дольше остаётся в «спящем» режиме, и утро кажется особенно тяжёлым.
Эти данные объясняют, почему хорошо знакомые всем явления вроде утренней заторможенности или неэффективности кофе на старте дня имеют вполне физиологическую основу. Кофеин стимулирует выработку норадреналина и других активирующих молекул, но если мозг ещё не прошёл все этапы пробуждения — даже кофе может не помочь.
Оставить комментарий