Изменение ряда привычек помогает прожить дольше, заявила кардиолог М. Чайковская.
По словам врача, особенно важна естественная физическая активность. Долгожители, как правило, не посещают спортзал, но много ходят, работают в огороде и выполняют бытовые дела.
Укреплению сердечно-сосудистой системы также способствует умеренное употребление овощей, фруктов, орехов и бобовых. Эти продукты богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые снижают уровень холестерина и предотвращают воспалительные процессы.
Кроме того, для долголетия необходимы социальные связи. Долгожители чаще всего окружены друзьями и родственниками.
Хронический стресс и малоподвижный образ жизни перегружают сердце, тогда как естественная активность, сбалансированное питание и вовлечённость в общественную жизнь помогают ему работать долго и без сбоев, подчеркнула специалист.
Оставить комментарий