Гастроэнтеролог перечислила самые полезные сорта рыбы: включите их в свой рацион 1

Еда и рецепты
BB.LV
Гастроэнтеролог перечислила самые полезные сорта рыбы: включите их в свой рацион

Какую рыбу следует добавить в рацион, сообщила гастроэнтеролог Елена Кашух.

Медики рекомендуют включать рыбные блюда в меню по крайней мере дважды в 7 дней. Это позволит сделать рацион более разнообразным и получить питательные вещества.

Какую рыбу стоит есть чаще?

Врач заметила, что все виды рыбы полезны, однако есть представляющие особую ценность. К примеру, лосось богат омега-3. Больше данных жирных кислот лишь в печени трески, но она высококалорийна. Ценны также форель, сардина, сельдь, скумбрия.

Медик добавила, что в меню надо добавить и треску. В этой низкокалорийной рыбе содержатся белок, витамины и минералы (йод, селен).

Какие сорта стоит есть реже?

Врач еще упомянула сорта рыбы, которые нужно есть реже ввиду большого количества ртути, способной накапливаться в организме и поражать нервную систему. Особенно много ртути в меч-рыбе, макрели и тунце, подытожила эксперт.

1
2

Комментарии (1)

Сортировать по: Новые Старые
  • AK
    Aleks Koff
    23-го ноября

    Согласно переводчику mackerel это и есть скумбрия, то есть по словам "эксперта" её есть как нужно, так и нельзя. Больше "экспертов", как говорится. Они делятся своей глупостью и веселят народ.

    4
    1
    Ответить

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ