Стресс преследует нас повсюду. Многие люди ищут спасение в еде. Диетолог Полина Журавлева сказала, какие продукты помогают, а какие дают обратный эффект.
В период стресса человеку важно правильно питаться. Еда способна избавить от тревоги и улучшить настроение. Однако такой суперспособностью обладают далеко не все продукты.
«Если автомобиль и так работает на износ, а вы заправляете его не тем бензином, низкокачественным маслом и так далее, то ждите беды», — предупредила специалист.
Когда тело напряжено, ему хочется сладкого, мучного, одним словом — быстрых углеводов. Мозг ищет дополнительный источник легкодоступной глюкозы. Так происходит срыв на сладости и фастфуд. Эффект от них временный. Спустя 30 минут энергия пойдет на спад, стресс еще больше проявится. Поэтому ни шоколад, ни булочка, ни порция картошки фри не поможет.
Действительно снизить вред стресса помогут орехи, овощные и куриные супы, авокадо и бананы. Последний продукт — фаворит диетолога. Бананы содержат серотонин.
Кстати, даже кофе придется исключить. Напиток усиливает беспокойство. Его эксперт посоветовала заменить на зеленый чай.
Комментарии (0)