Какие фрукты полезно есть на завтрак? Мнение нутрициолога 0

По словам эксперта, к таким фруктам относятся киви, ананас и грейпфрут. Они богаты витамином C и содержат энзимы, которые улучшают пищеварение. Однако их кислоты могут агрессивно воздействовать на слизистые оболочки желудка, поэтому есть их натощак не стоит. При этом они помогают при похудении, способствуя расщеплению жиров.

Специалист также посоветовала выбирать недозрелые бананы, поскольку они содержат меньше сахаров и богаты резистентным крахмалом, который защищает слизистые оболочки от раздражения.

Еще один полезный вариант — авокадо. В нем много витаминов A, C, E, клетчатки и ненасыщенных жиров, а также низкое содержание сахара. Оно надолго насыщает организм и отлично сочетается с несладкими продуктами, такими как яйца и хлеб.