Токсиколог Михаил Кутушов рассказал, какие продукты питания особенно важны для нормального функционирования организма. По его словам, сбалансированное питание должно включать белки, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры.
Белки служат строительным материалом для клеток и тканей. Они содержатся в мясе, птице, яйцах, бобовых и молочных продуктах. Причём белки животного происхождения, в отличие от растительных, включают все незаменимые аминокислоты, необходимые организму.
Сложные углеводы, обеспечивающие длительный приток энергии, присутствуют в овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах. А клетчатка, способствующая нормальной работе пищеварительной системы, содержится в овощах и фруктах.
Ненасыщенные жиры — ещё один важный компонент рациона. Их источниками являются растительные масла, жирная рыба и авокадо. Помимо этого, Кутушов отметил важность молочных продуктов, так как они богаты белком, кальцием и витаминами.
Также врач подчеркнул необходимость соблюдения питьевого режима. Взрослому человеку рекомендуется потреблять 1,5–2 литра жидкости в сутки, включая не только воду, но и жидкость, содержащуюся в пище.
Комментарии (0)
Оставить комментарий