Когда люди готовятся ко сну, они порой следуют некоторым ритуалам, например, выпивают теплое молоко. Существует мнение, будто это способствует повышению сонливости.
Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая может влиять на сон. Она используется для производства серотонина, который затем преобразуется в мелатонин, гормон, способствующий засыпанию. Однако чтобы почувствовать сонливость от триптофана, нужно выпить около 4,5 литра молока, что крайне неудобно и может привести к расстройству желудка.
Кроме того, триптофан конкурирует с другими аминокислотами за попадание в мозг, и это ограничивает его эффект. Ученые отмечают, что молоко содержит и другие соединения, которые могут мешать триптофану преодолеть гематоэнцефалический барьер.
Таким образом, хотя теплое молоко может немного успокаивать, его влияние на сонливость не столь значимо, как принято считать.
Комментарии (0)
Оставить комментарий