Сердце — главный мотор организма. После 50 лет бесперебойной работы ему труднее справляться с нагрузкой. Как поддержать сердечно-сосудистую систему с помощью питания? Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Врач отметила, что первая проблема, ослабляющая сердце, — это атеросклероз. Кровоток замедляется из-за накопления в сосудах «плохого» холестерина. Избежать последствий получится, если включить в рацион жирную рыбу, льняное масло и печень трески (источники омега-3 кислот).
Вторая частая проблема — густая кровь. Чем она плотнее, тем сложнее ей передвигаться по сосудам. На помощь придут чеснок, лук и болгарский перец. Эти продукты работают как мягкие природные антикоагулянты. К тому же в луке есть кверцетин — флавоноид, укрепляющий сосуды.
Выработку «хорошего» холестерина обеспечивает печень: ее получится поддержать творогом, йогуртом и яйцами. Еще нужно обратить внимание на щитовидную железу. С возрастом ее функция снижается, замедляется обмен веществ. Как итог происходит увеличение веса, а ожирение — дополнительная нагрузка для сердца и сосудистой системы. Стабилизировать состояние способны корица, белая фасоль, цельнозерновые каши и продукты с высоким содержанием калия — например, тыква и томатный сок.
Комментарии (0)
Оставить комментарий