Тем, кто не представляет жизни без шоколада, диетолог Анна Ефимова рассказала, как снизить возможный вред от сладкого и какие продукты могут стать достойной альтернативой.
Прежде всего, эксперт советует выбирать горький шоколад — в нём меньше сахара, больше антиоксидантов, а значит, он дольше насыщает и меньше вредит фигуре. При этом важно соблюдать меру: не более трёх небольших кусочков в день.
Чтобы избежать пищевой зависимости от сладкого, Ефимова рекомендует разнообразить рацион и не ограничиваться одним только шоколадом. Полезной альтернативой могут стать фрукты — они помогают утолить голод и при этом снабжают организм витаминами и клетчаткой. Диетолог советует включать их в рацион ежедневно — особенно до того, как появится острое желание съесть сладкое.
Также в качестве заменителей подойдут: – шоколадный сывороточный протеин, – домашняя выпечка с контролем сахара и жира, – кэроб — натуральный порошок из плодов рожкового дерева, похожий по вкусу на какао, но без кофеина и с низким гликемическим индексом.
Такие продукты помогут сохранить привычку к сладкому, не перегружая организм лишними калориями.
Оставить комментарий