Дерматолог рассказала, какие продукты помогут справиться с облысением 0

Так, для спасения шевелюры эксперт рекомендует добавить в рацион яйца, шпинат, ягоды, батат, мясо, орехи, фасоль и авокадо. Также важен водный баланс — необходимо выпивать 1,5 л чистой воды в день. Кроме того, врач советует отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.

«Если волосы теряют былую насыщенность и становятся сухими, необходимо срочно принимать цинк, марганец и хром для нормализации капиллярного кровотока, который питает кожу головы и волосяные луковицы. В организм должно поступать 10-15 мг цинка, 5-10 мг марганца и 35-60 г хрома», — добавила медик.

Доктор подчеркнула, что проросшая пшеница, фасоль, тыквенные семечки, куриные сердечки и говядина богаты цинком, а черника, гречка и отруби содержат марганец. Хром есть в мяте, тунце и свекле.

«Комплексный поливитамин, содержащий эти минералы, не будет лишним. Никогда не поздно изменить пищевые привычки к лучшему», — заключила Хаустова.