globallookpress.com
Блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса нападающего сборной Португалии и саудовского «Аль-Насра» Криштиану Роналду. Его слова приводит Men Today.
Блогер рекомендовал провести комплексную тренировку футболиста, которая состоит из четырех суперсетов и 10 различных упражнений. В первом сете нужно сделать жим лежа и приседания — три подхода по 12 повторений. Второй сет состоит из разгибаний ног и сгибаний подколенных сухожилий — три подхода по 12 повторений.
Третий сет — это жим штанги лежа на наклонной скамье, выпады со штангой, взрывная тяга гантелей на грудь и отжимания. Последний сет состоит из разгибаний ног и сгибаний подколенных сухожилий.
Роналду — пятикратный обладатель «Золотого мяча». На его счету пять побед в Лиге чемпионов, а также чемпионские титулы в Англии, Испании и Италии. Вместе со сборной Португалии футболист стал чемпионом Европы 2016 года, а также серебряным и бронзовым призером континентального первенства.
Комментарии (0)