5 быстрых способов снять стресс 0

1. Медитируй

Тебе понадобятся всего 15 минут тишины, одиночество и проветренное помещение. Сядь, выпрями спину, расслабься и просто посиди с закрытыми глазами. Можно повторять какое-нибудь слово, например "любовь", "здоровье", "счастье". И при этом наблюдать, какие мысли приходят в голову, не оценивая их. Позволяя им появиться и исчезнуть. Когда привыкнешь к такому состоянию мысли начнут замедляться, а затем и пропадут вовсе. Иногда во время медитативных техник могут приходить ответы на давно волнующие тебя вопросы или осенять блестящие идеи. Как видишь, нет ничего сложного. Главное -- медитировать ежедневно.

2. Дыши

Прими удобное положение сидя. Спину держи прямо. Дыши легко и свободно. Делай на счет 7 вдох, представляя как ты вдыхаешь спокойствие (энергию, любовь). Затем задержи дыхание, тоже досчитав до семи. А после выдыхай на счет семь, визуализируя, как ты отпускаешь напряжение и усталость (или, например, агрессию, ненависть). Опять задержи дыхание и продолжай новый цикл упражнения. Дыши так 5-10 минут. Если счет 7 у тебя вызывает сложность, сократи до 6 или 5. Потом легкие разработаются и можно будет увеличивать счет.

3. Беги

Во время любой физической активности -- будь это физкультура, ходьба, или велосипед -- ты получаешь двойной эффект: ты и здоровье поправляешь, и напряжение и агрессию снимаешь через физические нагрузки. После хорошей тренировки мышцы расслабляются, что влечет за собой улучшение общего тонуса организма.

4. Смейся

Смех и позитивные эмоции -- очень мощное оружие против стресса. Смотри комедии, смешные ролики в интернете, читай анекдоты. Это отличный способ переключиться на новую волну радости и счастья.

Смех даже помогает справиться с болезнями, порой даже неизлечимыми с научной точки зрения.

Есть простое упражнение: утром, посмотри в зеркало и улыбнись. Затем начни смеяться. Если твой смех будет поначалу искусственным, ничего страшного -- это все равно помогает!

5. Заведи кошку

С древних времен кошку называют "пушистым доктором» -- когда мы гладим кошку, возникают очень приятные ощущения, животное отдает нам свою положительную энергию и наступает покой, умиротворение, избавление от негатива. Кошки идеально помогают тем, кто страдает от депрессий, эмоциональной усталости, стрессов, апатии.