Курица считается одним из самых популярных продуктов животного происхождения, которую употребляют в пищу практически во всем мире. Такая распространенность связана не только с доступностью и вкусовыми качествами мяса, но и его полезными свойствами.
Так, в курице присутствует аминокислота триптофан, которая необходима для синтеза серотонина. Согласно данным исследований, триптофан в продукте не представлен настолько активно, чтобы моментально влиять на настроение человека, но если человек при этом не пренебрегает физической активностью, соблюдает режим сна, то польза от потребления мяса будет неоспоримой.
В курице можно найти и другие аминокислоты. Некоторые из них необходимы для построения мышечной ткани. Например, для набора мышечной массы человеку с весом 60 кг будет достаточно, чтобы в ежедневном рационе было 300 г курятины. Аминокислота лизин важна для процесса внедрения кальция в кости, эластичности связок и хрящей и крепкой иммунной системы. Поэтому ее дефицит может стать причиной развития остеопороза, негативно повлиять на формирование коллагена и эластина, сделать организм более подверженным вирусу герпеса.
А еще в курином мясе есть витамины А, группы В, калий, цинк, железо, фосфор, магний. За счет такого богатого состава куриное мясо может похвастаться следующими полезными свойствами:
-
способствует развитию мозга у детей;
-
улучшает когнитивные функции у пожилых людей;
-
поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы;
-
нормализует работу нервных клеток;
-
помогает бороться с усталостью и раздражительностью;
-
дарит продолжительное чувство сытости;
-
не нагружает желчный пузырь, печень и поджелудочную железу.
Вред куриного мяса
Помимо несомненных положительных качеств курятина способна оказать и негативные последствия на организм человека. Однако проявляются они, как правило, лишь при условии приобретения некачественной продукции. Либо нарушения методики приготовления самого мяса.
Для того, чтобы снизить риск данных отрицательных последствий необходимо всего лишь соблюдать ряд простых и общедоступных требований.
Куриная кожа
Следует помнить, что самой опасной частью курицы является кожура. Многие люди сходятся во мнении о том, что в коже могут скапливаться вредные для организма токсины, металлы и другие компоненты. Именно поэтому рекомендуется избавляться от куриной кожуры перед началом приготовления пищи.
В свою очередь следует отметить, что так считают далеко не все. Ряд мужчин употребляет в пищу курицу вместе с ее кожным покровом. Считая, что таким образом можно улучшить потенцию, однако, этот метод лечения никак не прокомментирован со стороны медиков.
Гриль или копченая курица
Вредный способ готовки также не принесет пользы. Курица-гриль, копченая курица или излишне зажаренная являются первыми носителями холестерина. Они буквально пропитаны вредными жирами и компонентами.
Для тех, кто хочет не просто вкусно поесть, но и получить по максимуму пользы от употребления курятины необходимо, чтобы мясо было приготовлено одним из следующих способов: приготовление на пару, варка или запекание.
Комментарии (0)