Кремы с ретинолом – это настоящие звезды в мире по уходу за кожей . Они разглаживают морщинки, борются с акне и помогают коже прийти в себя после солнечного излучения. Но есть один нюанс: витамин А, из которого "выходит" ретинол, работает не только снаружи, но и изнутри – через еду.
Итак, уход за кожей начинается не с крема, а с тарелки. Некоторые продукты действительно содержат много витамина А – вещества, которое, как мы уже писали, отвечает за гладкость, упругость и здоровый вид кожи.
Печень
Самый мощный источник витамина А. Достаточно небольшого кусочка раз в неделю и кожа получит все, что ей нужно для обновления.
Морковь
Недаром говорят, что морковь "делает щеки румяными". В ней много бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Кожа становится более ровной, менее склонной к высыпаниям.
Батат (сладкий картофель)
Вкусная и очень полезная альтернатива обычному картофелю Батат помогает коже быть увлажненной и гладкой.
Шпинат
Если часто включать его в рацион — кожа будет выглядеть свежее. Особенно в сочетании с несколькими каплями масла – так полезные вещества усваиваются лучше.
Манго
Сладкий тропический фрукт, который не только вкусен, но поддерживает кожу изнутри. После него лицо выглядит как после хорошего сна.
Таким образом, чтобы кожа сияла – не всегда нужны дорогостоящие средства. Часто достаточно немного изменить рацион и добавить в него больше цвета, зелени и полезных овощей.
Источник: novyny.live
Оставить комментарий