Летом важно поддерживать водный баланс, но не всем легко пить достаточно воды. В интервью изданию Infosalus диетолог Урсула Родригес предложила вкусную и полезную альтернативу — фрукты и овощи с высоким содержанием влаги.
По словам эксперта, особенно богаты водой клубника, арбуз, дыня, огурцы, томаты и кабачки — более чем на 90 % они состоят из жидкости. Эти продукты не только утоляют жажду, но и насыщают организм клетчаткой, витаминами и минералами. Такой состав помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, а также защищает клетки от окислительного стресса благодаря антиоксидантам.
Ранее эндокринолог Дарья Хайкина напомнила, что кофе в жару усиливает потоотделение — не из-за температуры напитка, а из-за содержания кофеина. Поэтому пить его лучше в вечерние часы, когда спадает солнечная активность, и обязательно запивать водой, чтобы избежать обезвоживания.
