Когда мы чувствуем усталость или нуждаемся в дополнительном заряде энергии, лучшее решение — съесть что-то питательное и полезное.
Правильно подобранная еда может стать источником сил и бодрости для вашего организма. На странице ElevateMindHQ рассказали о продуктах, которые помогут поддержать вашу активность в течение дня.
Банан
Бананы – это настоящий источник природной энергии. Они богаты природными сахарами: глюкозой, фруктозой и сахарозой, которые быстро усваиваются организмом. К тому же бананы содержат много клетчатки, которая замедляет процесс высвобождения энергии, позволяя дольше ощущать бодрость. Еще одно преимущество бананов – содержание калия, поддерживающего работу мышц и нервной системы. Если у вас впереди физические нагрузки, банан — идеальный перекус для восстановления сил.
Миндаль
Миндаль – это маленькая, но очень полезная закуска. Он богат полезными жирами, белками и клетчаткой, которые обеспечивают стабильный уровень энергии в течение дня. К тому же миндаль содержит магний – микроэлемент, способствующий превращению пищи в энергию. Только несколько орешков способны обеспечить вам чувство сытости и прилив сил, особенно во время напряженного дня.
Греческий йогурт
Этот продукт – настоящий энергетический коктейль. Греческий йогурт содержит большое количество белков – важного источника энергии для мышц. Кроме того, в нем есть природные пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют усвоению питательных веществ. Греческий йогурт отлично сочетается с фруктами, орехами или медом, создает идеальный энергетический перекус в любое время дня.
Овсянка
Овсянка давно признана одним из лучших продуктов для утреннего заряда энергии. Она содержит сложные углеводы, долго расщепляющиеся и обеспечивающие стабильный приток сил на длительное время. Также овсянка богата витаминами группы B, которые важны для обмена веществ. Добавьте в нее ягоды, орехи или ложку меда и получите сбалансированный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.
Черный шоколад
Хорошая новость для всех сладкоежек: черный шоколад не только вкусен, но и полезен. Он содержит теобромин – природное соединение, которое стимулирует нервную систему и повышает уровень энергии. Кроме того, черный шоколад богат антиоксидантами, которые улучшают кровообращение, обеспечивают мозг и тело кислородом. Чтобы получить максимум пользы, выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Ваше тело – это "машина", которая требует качественного горючего. Продукты из списка помогут поддерживать высокую производительность и оставаться энергичными даже в самые активные дни.
Источник: tsn
