Представьте себе день, когда все складывается просто идеально. Вы просыпаетесь отдохнувшим, успеваете сделать все запланированное и при этом чувствуете себя счастливым. Возможно ли создать такой день по рецепту? Ученые утверждают, что да. Профессора из Университета Британской Колумбии провели необычное исследование.
Результаты получились интересными. Оказывается, в идеальном дне должно быть место всему, но в правильных пропорциях. Больше всего времени (целых шесть часов) — стоит уделять общению с семьей, а еще два часа — общению с друзьями. Это то самое качественное время, когда вы действительно присутствуете в моменте, а не просто физически находитесь рядом.
А вот рабочей деятельности в этом уравнении отводится шесть часов с короткой 15-минутной дорогой до офиса. Особый интерес вызывает рекомендация ограничить экранное время одним часом в день — вызов для современного человека.
Иронично, но про сон в этом прекрасном расписании ничего не сказано. Наверное, подразумевается, что вы и так спите ровно столько, сколько нужно вашему организму.
Психологи предупреждают: не стоит слепо следовать этим рекомендациям. Когда человек начинает насильно втискивать свою жизнь в чужие рамки, это часто приводит к так называемой «токсичной позитивности». Вы давите свои настоящие эмоции, заставляете себя улыбаться, когда хочется плакать, и в итоге чувствуете себя еще хуже.
Главное — прислушиваться к себе. Может, ваш идеальный день выглядит совсем иначе. Кто-то обожает работать по 10 часов и чувствует себя от этого счастливым. Кому-то нужно больше времени наедине с собой. А кто-то не представляет жизни без трехчасовых обеденных перерывов.
Попробуйте поэкспериментировать. Возьмите за основу эту формулу, но адаптируйте под себя. Может быть, вы обнаружите, что действительно чувствуете себя лучше, когда меньше сидите в телефоне или больше времени проводите с близкими. А может, поймете, что ваш идеальный день не похож ни на какие рекомендации — и это совершенно нормально.
