В новом исследовании утверждается: подростки, спящие на пару часов больше по выходным дням, нежели в будни, проявляют меньшую тревожность сравнительно с теми, кто не увеличивал продолжительность сна. При этом более значительное увеличение длительности сна в выходные связано с ухудшением симптомов тревожности.
По словам Соджонга Ким, ведущего автора исследования из Университета Орегона, и недостаток, и избыток сна в выходные способны повышать тревожность.
Умеренный дополнительный сон, менее двух часов, связан с меньшими симптомами тревожности, что указывает на пользу восстановительного сна.
Американская академия медицины сна рекомендует подросткам спать 8–10 часов. Однако лишь 23 % старшеклассников соблюдают эту норму. Ким подчеркнула важность нахождения оптимального количества сна для подростков, ограничивающих его в будние дни.
Оставить комментарий