Применение гаджетов может вызывать бессонницу, влиять на зрение и провоцировать прочие проблемы со здоровьем. Как же сохранить зрение в современных условиях?
- Поддерживать водный баланс
Работая за экраном, мы медленнее моргаем из-за фокусировки на мониторе, вследствие чего возникает сухость глаз. Это подтверждается новым исследованием. Для предотвращения этого нужно выпивать не меньше 1,5 л воды на протяжении дня.
- Чаще моргать либо применять капли для глаз
Проследите, моргаете ли вы достаточно часто? Норма — раз в 10 секунд. Кроме употребления воды, при ощущении сухости в глазах можно применять специальные увлажняющие капли.
- Восполнить дефицит лютеина
Лютеин — важный витамин для органов зрения. Особенно им богаты яичные желтки, цуккини, киви, тыква, виноград, сообщает StudyFinds.
- Сидеть за столом правильно
По нормам экран компьютера располагается в 80 см от глаз. Спина прямая, ступни прижаты к полу, ноги не скрещены. Плечи расслаблены, кисти рук и локти расположены на одном уровне. При недостатке света следует включить лампу во избежание перенапряжения глаз.
- Устраивать перерывы
Надо ежечасно делать короткие перерывы на протяжении трудового дня. Для этого следует отойти от ПК, встать, пройтись, провести разминку для глаз и затем вернуться на место.
Оставить комментарий