В отношениях каждый из нас ищет поддержку, любовь и взаимопонимание. Однако иногда связь с партнером становится источником стресса, боли и унижения. Это может быть признаком абьюза — явления, которое, к сожалению, встречается чаще, чем хотелось бы. Что такое абьюз?
Абьюз (от англ. abuse — насилие, злоупотребление) — это поведение одного из партнеров, направленное на подавление и контроль другого.
Это не всегда физическое насилие: абьюз может проявляться в эмоциональной, психологической, экономической или сексуальной форме. Основная цель абьюзера — получить власть и контроль, лишая партнера ощущения свободы, безопасности и уверенности в себе.
Формы абьюза
1. Эмоциональный
Абьюзер использует унижение, оскорбления, игнорирование или манипуляции, чтобы вызвать у партнера чувство вины или незначительности. Часто это сопровождается фразами вроде: - "Ты никому не нужна, кроме меня". - "Ты всё делаешь неправильно".
2. Психологический
Это более тонкое насилие, включающее угрозы, шантаж, изоляцию от друзей и близких. Абьюзер может заставить вас сомневаться в собственной адекватности, используя газлайтинг — перекручивание фактов и отрицание реальности.
3. Физический
Здесь всё очевидно: удары, толчки, физические угрозы. Однако важно понимать, что физический абьюз часто начинается с "мелочей", таких как агрессивные жесты или намеренные попытки напугать.
4. Экономический
Абьюзер полностью контролирует финансовые ресурсы, не позволяя партнеру распоряжаться деньгами или работать, что создаёт зависимость.
5. Сексуальный
Это принуждение к интимным действиям против воли, игнорирование личных границ или использования секса в качестве манипуляции. Как распознать абьюз? Важно обращать внимание на следующие признаки: - Вы постоянно чувствуете себя виноватой или недостойной. - Партнер пытается изолировать вас от друзей, семьи, работы. - Вы боитесь высказывать своё мнение или совершать определенные действия. - Частое игнорирование ваших потребностей, чувств и желаний.
Что делать?
1. Признайте проблему
Первый шаг к решению — осознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях. Это нелегко, так как абьюзеры часто мастерски манипулируют и создают иллюзию, что проблема в вас.
2. Обратитесь за поддержкой
Поговорите с друзьями, близкими или психологом. Важно знать, что вы не одна и есть люди, готовые помочь.
3. Составьте план выхода
Если отношения становятся невыносимыми, подумайте, как безопасно их завершить. Это может включать поиск временного жилья, финансовую подготовку и консультацию с юристом.
4. Учитесь ставить границы
Это важно не только для текущих, но и для будущих отношений. Уважение к себе и своим потребностям — ключ к здоровому взаимодействию. Заключение Абьюз — это не просто конфликт или временные сложности в отношениях. Это систематическое нарушение ваших прав и достоинства. Помните, что вы заслуживаете уважения, любви и счастья. Если вы столкнулись с абьюзом, не бойтесь искать помощь и менять свою жизнь к лучшему.
Источник: mediasole
