Ваш дом — это личное пространство, и никто не обязан вторгаться в него без вашего согласия. Если друзья еще могут понять встречу на нейтральной территории, то родственники часто считают визиты «естественными», что может раздражать.
Психолог Любовь Воронова советует: умение говорить «нет» важно, но делать это лучше постепенно и мягко, формируя свои границы.
Как это реализовать на практике:
-
Мягкий отказ с объяснением Не обязательно прямо говорить «нет». Можно использовать формулировку «не могу, потому что…»:
- «Мы не можем вас принять, потому что уходим»
- «У меня разболелась голова, и хочу побыть одна»
- «У нас другие планы, пожалуйста, предупреждайте о визите заранее»
-
Четкое обозначение границ Если навязчивость продолжается, можно обозначить границы яснее, сохраняя вежливость, но твердо:
- «Я понимаю, что вы хотите прийти, но мы просим заранее договариваться»
- «В данный момент нам нужно личное время»
Важно помнить: чувство вины может возникать, особенно если воспитание учило быть «хорошей девочкой» или «хорошим мальчиком». Но со временем можно научиться выдерживать это чувство и защищать свои границы.
Источник: rnews
