Женский организм требует особого подхода к питанию, отметила эксперт Ольга Махова.
В первую очередь, в рационе должны присутствовать бобовые. Они богаты растительным белком, который способствует обновлению клеток, а также содержат фолиевую кислоту и железо — вещества, предупреждающие анемию и поддерживающие репродуктивную функцию.
Также важно регулярно употреблять зелень: в ней много калия, магния и витамина K, укрепляющих костную ткань. Кроме того, зелень богата антиоксидантами, которые помогают сохранить молодость и защищают кожу от воздействия неблагоприятной окружающей среды.
Полезным дополнением к рациону станут ягоды — природный источник антиоксидантов. Они не только защищают клетки от окислительного стресса, но и способствуют нормализации работы мочеполовой системы.
Не стоит забывать и о семенах с орехами. В них содержатся витамин E, селен и цинк, необходимые для поддержания репродуктивного здоровья, а также для укрепления волос и ногтей.
Сбалансированное питание помогает женщинам чувствовать себя лучше и снижает риск развития множества заболеваний, подытожила специалист.
Оставить комментарий