Какой диеты стоит придерживаться зимой? 0

Люблю!
BB.LV
Какой диеты стоит придерживаться зимой?

Зимой особенно сложно придерживаться принципов сбалансированного питания. Дефицит солнечного света, минусовые температуры часто оказывают негативное влияние на эмоциональное состояние человека. Поэтому достаточно часто он теряет мотивацию к тому, чтобы придерживаться ограничений своей диеты, либо не находит желания, чтобы начать менять что-то в своих пищевых привычках.

Естественно, что это сказывается на состоянии организма. Ежедневный расход калорий становится меньше, в то время как их потребление чаще всего увеличивается.

Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем и появившимися лишними килограммами, рекомендуем придерживаться в своем питании нескольких правил. Главная их особенность состоит в том, что эти принципы не предполагают составления нового меню, поэтому такой подход к питанию легко впишется в любой рацион.

Главное правило – не забывать пить воду. Да, зимой жажда мучает человека значительно реже, но не стоит обманываться, что горячий чай, который многие любят пить в течение холодного дня, несет в себе такие же функции, как и обычная чистая вода. Специалисты по питанию предлагают начинать свой день со стакана тёплой воды, который можно дополнить долькой лимона или имбиря.

Далее стоит пересмотреть свое отношение к сладостям. Пусть горячий чай или какао с печеньем и имеют стойкую ассоциацию с уютом, когда человек может наслаждаться зимней непогодой в тепле родного дома, но по факту это вредный перекус пустыми углеводами. И одно дело – лишь изредка баловать себя подобным образом, а вот если чай с печеньками станет регулярной практикой, талия весной «спасибо» не скажет. Лучше всего на зиму заменить сладости фруктами, сухофруктами.

Полуфабрикаты, готовая пища и сладкая газировка – это продукты, которые провоцируют набор веса в любое время года. Но зимой, когда человек становится менее активным, избежать этого становится гораздо сложнее.

Основу своего зимнего рациона лучше всего составить из красной жирной и речной рыбы, морепродуктов, орехов, оливкового масла, свежих овощей и фруктов, зелени, нежирных сортов мяса, бобовых, натурального йогурта, нежирных сортов сыра.

Таким образом, организм будет получать омега-3 для нормального функционирования репродуктивной системы и внешнего состояния кожи, волос и ногтей, клетчатку для правильной работы желудочно-кишечного тракта, а также белка для роста и восстановления клеток.

Источник: dietology.pro

0
0

Комментарии (0)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ