Гнев со временем накапливается и может превратить вас в того, кем вы не являетесь. Изменения происходят медленно и замечаются только тогда, когда признаки очевидны.
Мы можем сравнить это с изменениями, которые претерпевает ребенок по мере взросления. Родитель не замечает, каким он стал высоким, но однажды стоит рядом с ним и удивляется его росту. Таким же неуловимым образом сначала накапливаются отрицательные эмоции – печаль, злость, обида, и, наконец, удивляешься преображению, которое уже видно и себе, и окружающим.
Смущение обычно возникает из-за чувства грусти и гнева, накопленных в течение длительного периода времени. Однако точное определение эмоционального состояния дать сложно, так как в нем переплетаются разные эмоции.
Признаки, по которым можно судить, стали ли вы озлобленным и злым человеком.
* Вас раздражают вещи, которые раньше вас не беспокоили
Озлобленного человека можно узнать по его настроению. Большую часть времени он зол, расстроен и раздражителен, и ему очень трудно избавиться от этих чувств. Чтобы оценить собственное настроение, вернитесь на несколько дней назад. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько удовлетворенно вы себя чувствуете каждый день. Если вы абсолютно честны и ваши средние показатели низкие, вы, вероятно, очень ожесточены и злы.
Подумайте еще раз о том, как прошли последние несколько дней, и ответьте себе на следующие вопросы:
*Вы отправили кому-то гневное или огорчительное электронное письмо?
*Вы вступили в словесный конфликт с коллегой, другом или родственником?
*Были ли вы грубы с незнакомцем за рулем или на работе?
*Вы когда-нибудь ругались в ответ на чье-то заявление или вопрос?
*Если вы ответили утвердительно на некоторые из этих вопросов, возможно, вы захотите подумать о том, как выбраться из спирали горечи.
Отношения с коллегами, друзьями и родственниками всегда страдают, когда вы озлоблены и копите гнев. Общение с ними не должно вас напрягать и озлоблять, а приносить удовольствие и чувство защищенности. Возможно, вы потеряли веру и доверие к окружающим вас людям, потому что думаете, что им все равно.
* Вы не верите, что когда-нибудь снова будете счастливы
Люди часто связывают несчастье с депрессией. Это правда, что иногда депрессивный человек несчастен, но есть много случаев, когда несчастье сопровождается скорее гневом и горечью, которые являются результатом накопленной годами печали и разочарований.
Если вы были в более чем одной ситуации, когда чувствовали себя непонятыми, ненужными, отвергнутыми и даже проигнорированными, вам будет очень трудно мыслить позитивно и оптимистично. Вы можете возмущаться своей судьбой и жалеть себя. Ваше пораженческое отношение не оставляет места для надежды.
План спасения от обиды и горечи
Очень важно понимать, что у каждого чувства есть первопричина. Вы не стали тем, кто вы есть, просто так. Смущение и грусть являются результатом того, что вы долгое время чувствуете себя непонятым и недооцененным. Проблема углубляется, а горечь растет, как снежный ком.
Не сдавайтесь, потому что есть способ изменить свою жизнь, вернуться к себе прежнему и избежать изоляции.
Развейте гнетущие мысли
Ожесточенный человек склонен слишком много думать и тратить много времени на анализ своих чувств. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что делаете это, займите свой ум другой, продуктивной деятельностью, которая уведет вас от ментальных размышлений.
Поговорите с другом
Требуется небольшое усилие, чтобы чувствовать себя более связанным с другими. Позвоните другу или поговорите с соседом по комнате. Дайте ему больше времени, чем обычно, и спросите, как он себя чувствует, что с ним происходит.
Позаботьтесь о себе
Хорошо бы найти время для себя. Выберите занятие, которое не только принесет вам покой, но и успокоит центральную нервную систему, например, прогулку или медитацию.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает вам почувствовать себя лучше, вы можете обратиться к специалисту в области психического здоровья. Помните, что ваша трансформация в озлобленного человека, которым вы являетесь сегодня, происходила медленно и постепенно, без вашего ведома. Однако это полностью обратимый процесс, которым можно управлять.
Источник: e-w-e.one
