Уважение – это субъективная позиция одного человека по отношению к другому, насильно заставить себя уважать невозможно (если, конечно, мы не путаем уважение со страхом). Что же делать, если, кажется, что окружающие люди не воспринимают нас всерьез и не выказывают по отношению к нам должного уважения?
Что такое уважение?
Для начала важно понять, что именно мы понимаем под уважением? Уважение – признание достоинства личности. Оно предполагает сразу несколько пунктов:
* Справедливое, вежливое и деликатное отношение
* Соблюдение приемлемого для человека формата общения и взаимодействия
* Признание неприкосновенности личности
* Признание права на личные интересы, мнение, жизненные принципы
* Внимательное отношение к убеждениям
* Доверие
* Признание заслуг
Также уважение – субъективная позиция. Вы наверняка замечали, что некоторых людей окружающие уважают будто бы «просто так» – вне зависимости от их экономического положения, власти, возможностей и даже профессиональных навыков. Так происходит, потому что на уважение к человеку влияют не столько заслуги и социальный статус, сколько его поведение.
Рассмотрим основные инструменты, при помощи которых можно вызвать сформировать уважительное отношение к себе.
Высокая самооценка и проработанные личные границы
Это, пожалуй, ключевые факторы формирования уважения. Что нужно для того, чтобы они у вас появились?
Принимать и ценить себя
Уважение – признание личности. А неуверенную в себе личность признавать крайне сложно – такой человек собственным отношением к себе как бы подает окружающим пример.
Что делать?
Проработать собственные комплексы. Как часто вы выказываете смущение и неуверенность в своих силах? Насколько объективны ваши требования к себе – возможно, вы себя недооцениваете? Как часто вы говорите окружающим о собственных недостатках? Восприятие вашей личности формируется, в том числе, из ваших собственных сигналов.
Не оценивать свою значимость на основе сигналов окружающих. Ваша самооценка должна базироваться на личных требованиях к себе. Если вы ориентируетесь лишь на мнение окружающих о вас – вы никогда не сможете обрести полноценную уверенность в себе, и окружающие будут этим пользоваться.
Отказаться от частых извинений
Неуверенные в себе люди склонны чрезмерно часто извиняться перед окружающими, ведь им крайне важна их оценка. Приучите себя извиняться только за те провинности, которые находились в вашей компетенции. Не извиняйтесь за внешние факторы, особенности внешности и телосложения, действия других людей.
Уважать свои личные интересы и потребности
Самоуважение – ключ к уважению со стороны окружающих. Поэтому крайне важно уметь отстаивать личные интересы, потребности, свое время. Например:
* Спокойно отказываться от встречи, если она нарушает ваши планы.
* Не соглашаться на внеурочную работу.
* Спокойно и аргументированно отстаивать свои права, если они нарушаются.
* Сводить к минимуму общение с людьми, которые неуважительно относятся к вашим интересам и времени.
* Не предоставлять помощь человеку, если вы не чувствуете за собой возможности и искреннего желания это сделать – а также если вы ощущаете, что человек злоупотребляет вашей добротой и манипулирует вами.
* Выстраивать границы в общении
Характерная черта людей с низкой самооценкой и слабыми личными границами – частые жалобы на негативное отношение к себе:
Надо мной злобно смеются!
Меня пытаются унизить!
Меня обесценивают!
Так происходит, потому что неуверенный в себе человек:
Остается в пассивной позиции. Терпит, не сообщает окружающим о своих чувствах и нарушениях с их стороны, продолжает общение с неприятными ему людьми.
Остро реагирует. Из-за постоянного терпения напряжение растет, и в какой-то момент человек чрезмерно остро реагирует на ситуацию, ведет себя резко и неадекватно.
Что делать:
Проговорить свои чувства. Возможно, обидчик не осознает, что его поведение и действия вас ранят. Постарайтесь рассказать ему об этом спокойно, используя «я-сообщения»:
Ты постоянно меня обижаешь! – неправильно.
Мне неприятно, когда ты говоришь вот такие вещи. – правильно.
Минимизировать общение. Если ваши просьбы не действуют или обостряют конфликт, постарайтесь свести общение к минимуму – избегайте тесных контактов и бесед.
Сохранять верность своим принципам
Уважение тесно связано с доверием. Если человек нарушает собственные правила и принципы, на него не хочется полагаться.
Если вы не пьете алкоголь, стоит спокойно донести этот факт до окружающих и не поддаваться на уговоры, как бы ни хотелось «влиться в компанию».
Если вы решили каждое утро выходить на пробежки, не стоит менять свои планы в угоду сторонним факторам (например, позднему приглашению в гости).
Если вы заявляете людям, что какой-то конкретный человек вам крайне неприятен из-за своего поведения (например, распространения сплетен), не стоит продолжать с ним тесное общение.
Развиваться в своем деле
Саморазвитие и экспертность повышают вашу самооценку и выдают в вас сильную, целеустремленную и решительную личность. Главное – чтобы вы действовали не ради одобрения окружающих, а ради собственных интересов. При этом делом необязательно должна быть работа – вы можете развиваться в любимом хобби, творчестве.
Быть самодостаточным
Недостаток уважения к себе часто испытывают инфантильные личности, которые сознательно ставят себя в зависимое положение от окружающих, перекладывая на них ответственность за собственные решения и задачи.
Уважительно относиться к окружающим
Здоровая самооценка – это еще не все. Нередко недостаток уважения к себе испытывают те люди, что сами нарушают правила коммуникации с окружающими и отказывают им в подобающем отношении.
Уважайте всех одинаково
Старайтесь сохранять ровное, вежливое и учтивое поведение со всеми людьми, вне зависимости от их социального статуса и влияния. В противном случае окружающие будут видеть в вас слабую личность, поведение которой меняется лишь под воздействием авторитета:
Уважайте личные границы и время окружающих, их мнение и принципы
Если человек говорит вам, что ему неприятны ваши слова или действия – не стоит вступать в ожесточенный спор. Просто учтите его пожелания, а если не можете им соответствовать – минимизируйте общение.
Старайтесь внимательнее относиться к выражению обещаний и сдерживать их, даже если вам кажется, что опоздание на встречу в 15 минут – это пустяк.
Вы не согласны с мнением вашего собеседника? Если для вас обоих возможна спокойная дискуссия – хорошо. Но если вы чувствуете, что человек категоричен, и тема для него болезненна – не стоит вступать в спор. Вы можете не принимать для себя, но обязаны уважать его право на свое мнение.
