После длительного периода вынужденной гиподинамии, связанной с зимним сезоном, организм пожилых людей слабо подготовлен к физическим нагрузкам и смене температурного режима, особенно в период весенних посадок и активной работы в саду и огороде. Поэтому перед началом дачного сезона рекомендуется чаще выходить на улицу, гулять, прибавляя темп ходьбы и дистанцию. Это поможет подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат к предстоящим летним нагрузкам.
Перед дачным сезоном дачникам в возрасте 70+ следует постепенно восстанавливать двигательную активность, пройти профилактическое обследование и защищаться от яркого солнца.
Наращивайте активность постепенно
Обследуйте сердечно-сосудистую систему
Если интенсивные нагрузки вызывают у вас такие симптомы, как выраженная одышка и боли за грудиной, обратитесь за консультацией к кардиологу для профилактики серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфаркта миокарда. И не забудьте взять с собой на прием дневник артериального давления. При необходимости специалист назначит дообследование — исследование показателей крови, ЭХО-КГ, ЭКГ, различные нагрузочные тесты.
Проверьте почки и желчный пузырь
Физическая нагрузка может спровоцировать движение камней в почках и желчном пузыре. При наличии в анамнезе мочекаменной или желчнокаменной болезней либо высоких рисках развития данных заболеваний до начала дачного сезона обязательно пройдите УЗИ почек и желчного пузыря с последующей консультацией специалистов.
Поберегите суставы и позвоночник
При имеющихся проблемах с позвоночником и суставами заранее позаботьтесь о вспомогательных средствах: фиксаторах на суставы и стопы, стельках или корсетах, трости или ходунках.
Завершите курс лечения
Не откладывайте плановое лечение из-за посадочных работ, завершите все свои обследования и планируемые оперативные вмешательства. Не отменяйте самостоятельно прием лекарств, назначенных лечащим врачом.
Не забывайте о мерах безопасности на даче
Соблюдайте питьевой режим и употребляйте в пищу достаточное количество белковых продуктов.
Весна радует нас теплой ясной погодой, тем не менее, несмотря на частый дефицит витамина Д, пожилым людям не рекомендуется длительное время пребывать на солнце, тем более противопоказаны загары. Во время посадочных работ обязательно используйте солнцезащитные кремы.
