Здоровое питание начинается с завтрака. Именно завтрак насыщает организм, позволяет отлично функционировать в течение дня и придает силы и энергию. Не существует универсального стандарта для идеального завтрака – каждый человек уникален и имеет свои потребности.
Эксперт: Инна Дубровина, нутрициолог
Правильный завтрак – это уже маленькая победа в начале дня. Кто пропускает завтрак, имеет повышение рисков приобрести в будущем болезни и избыток веса!
Идеальные завтраки для людей с разными потребностями
Омлет+зеленый салат.
Для имеющих лишний вес, инсулинорезистентность, сахарный диабет – рекомендуется белково-жировой завтрак с обязательной клетчаткой.
Каша на воде со сливочным маслом+овощной салат+легкий белок.
Людям, страдающим отеками лучше избегать сладкого завтрака и молочных продуктов – они стимулируют образование слизи.
Белково-жировой завтрак: большое количество овощей+свежие морепродукты.
Для тех, кто страдает аутоиммунными заболеваниями.
Каша со сливочным маслом+белок+овощи с растением зеленью.
При хронической усталости помните, что сложные углеводы важны для надпочечников.
Омлет+каша+салат из горьких трав.
При застое желчи важно регулярно употреблять в пищу жиры и выбирать легкий белок.
Каша+белок+ягоды+зеленый салат.
Для здоровья сосудов и работы сердца.
Источник: health.hochu
