Когда вы едите, очень важно, как вы это делаете. Организму нужно время, чтобы переварить пищу и усваивать питательные вещества. А когда вы едите в определенное время, организм способен лучше усваивать пищу.
Для большинства из нас сумбур в плане приема пищи является делом обычным. Не завтракать из-за утреннего заседания или не обедать из-за напряженного рабочего дня в офисе – в порядке вещей.
Вот что говорят специалисты об идеальном времени приема пищи:
Завтрак
Идеальное время для первого приема пищи – это 7-8 часов утра. Почему? У организма было достаточно времени, чтобы переварить съеденное за ужином, и теперь он нуждается в энергии для нового рабочего дня. Даже если вы просыпаетесь после 8 часов, то все равно нужно съесть завтрак до 10 часов.
Дело в том, что, если вы будете завтракать позже, не сможете вовремя обедать, тем самым вы нарушите идеальный распорядок приема пищи.
Как рассчитать время? Помните, что первый прием пищи должен быть не позднее, чем через 30 минут после пробуждения.
Обед
Планируйте обед между 12:30 и 14:00.
На самом деле самое лучшее время для обеда – это 13:00. Что произойдет, если вы пообедаете позже? Даже если вы запоздаете с обедом, он в любом случае должен быть не позднее 14 часов. Потому что, если не обедать вовремя, желудок начнет просить еды, и вы почувствуете раздражение и усталость. Идеальное время для обеда: через четыре часа после завтрака.
Ужин
Ужин должен быть съеден не позднее 18:30. Рекомендуется ужинать между 18-19 часами.
Источник: noi.md
