Идите в баню! За здоровьем и настроением

В баню – за здоровьем

• Организм в бане действительно обновляется: за один-два часа выделяется до 500 г пота, а с ним наружу выходят соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина и прочие шлаки.

• Банный жар уничтожает бактерии на всем теле, делает кожу стерильной.

• Горячая баня стимулирует обмен веществ, а чем быстрее происходят обменные процессы, тем легче ты избавляешься от ненужного шлака.

• В бане лучше усваиваются белки, жиры, углеводы и минеральные элементы; в «огне» углеводов и белков сгорает тугоплавкий холестерин – это такая гадость, которая со временем откладывается на стенках артерий и вызывает «болезнь века» атеросклероз.

• Баня активизирует работу всех желез внутренней секреции: гипофиза, щитовидной железы, паращитовидной и поджелудочной железы.

• Час, проведенный в парилке, сравним с бегом на 3 км – так активно работают в бане легкие, насыщаясь кислородом. Дело в том, что дыхание в парилке учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких возрастает более чем в 2,5 раза.

• В бане усиливается кровообращение, кровь обильно орошает не только кожу и подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, легкие, нервы и даже мозг. Оттого после хорошей баньки голова ясная, а тело будто невесомое.

Худеем в бане

Баня дает отличный шанс сбросить 2-3 лишних кг, причем легко и с удовольствием. Только помните: тот, кто парится на голодный желудок – худеет, а на сытый – тучнеет. Хотите усилить эффект похудения, совместите банный день с разгрузочным: исключи рыбу, мясо, соленое, копченое. Оставьте только овощи. Чтобы максимально усилить процесс похудения, заходите в парную часто, сидите недолго, а потом завернитесь в простыню и ждите, когда потоотделение прекратится само.

Красота в бане

Баня – наш косметический кабинет, а пар и веник – самые преданные стражи нашей красоты: одна банная процедура заменяет десятки косметических средств. Под воздействием пара кожа освобождается от отслужившего верхнего слоя эпидермиса, становится эластичной и упругой. Разглаживаются не только морщинки, но даже мелкие шрамы и рубцы. Лицо, руки, тело, волосы, ступни – любая распаренная часть тела с благодарностью ждет маски или масла. Активность любой маски в бане возрастает в 2 раза.

Только запомните правило: после первого захода в парилку на лицо лучше нанести очищающую маску, а после второго или третьего – увлажняющую. Не забывайте про волосы: маску прячем под войлочный колпак и держим ее как можно дольше – пусть работает.

Веник – всему голова

С чего начинается русская баня? С веника! Под смачными шлепками коего испаряются стрессы, усталость, плохое настроение. Веничный массаж лучше начать с… пяток (вот почему в баню лучше ходить с кем-то), тем самым вы ускорите периферическое кровообращение и обмен веществ. Не старайтесь вложить в удары веником всю свою «богатырскую силу» – не тот случай. Движения должны быть легкими, удобными. Прошлись по пяткам, ногам, рукам и только потом подбирайтесь к животу и спине.

Березовый Король веников. Ветки у березы гибкие, тонкие и очень прочные. Отхлестать себя таким веничком не только приятно, но полезно. «Прилип, как банный лист до голой попы», – это про березку. Березовые листья прилипают плотно, хорошо впитывают пот и вытягивают влагу, а вместе с ней и шлаки. Взамен обогащают распаренную кожу эфирными маслами, витаминами С и провитаминами А.

Дубовый Он не такой веселый, как березовый, зато уж как зачерпнешь жар его широкими листьями – мало не покажется! Массаж дубовым веником этакий брутальный. Сможете выдержать?

Эвкалиптовый При простуде, растяжениях, ушибах, говорят, хорошо помогает эвкалиптовый веник.

Можжевеловый Удовольствие, надо сказать, на любителя. Иголки, хоть и распаренные, все-таки иголки. Но тело после можжевелового массажа «поет и гудит» еще долго.

Советы непрофессионала

1. Предупреждение: увы, баня противопоказана при некоторых заболеваниях – давление, заболевания сердца и сосудов. Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней, при высокой температуре.

2. Не бросайтесь сразу покорять парную. Банный пар – это серьезно, и к встрече с ним надо подготовиться. Ополоснитесь под теплым душем, лучше без мыла. Не мочите голову, с мокрой головой тяжелее переносить парную.

3. В парилку обязательно возьмите широкое полотенце. Так и гигиеничнее, и комфортнее (полок очень горячий).

4. Ничего не делайте через силу, баня должна быть в удовольствие. Поэтому долго в парной не задерживайтесь, для первого раза минут 5–10 вполне достаточно (при температуре 90 градусов). Париться лучше после второго захода, когда тело уже подготовлено.

5. Вышли из парилки, отдохните, выпейте травяного чаю или просто горячую воду с медом и лимоном. А вот от черного чая и кофе лучше отказаться. Во-первых, они возбуждают нервную систему (а ты только что так замечательно расслабилась), во-вторых, кофе и черный чай обезвоживают клетку, выбивают кальций из костей – оно вам надо?

6. Заранее предупредите всех домочадцев, чтобы на 2-3 часа они про вас забыли. Баня не терпит суеты. Отключите телефон! Мир за это время без вас не рухнет – проверено.

7. Выберите себе в компанию близкого человека, с которым можно посплетничать, посмеяться, пошутить. Главное, чтобы общение с ним было вам приятно. А вот о проблемах (семейных, служебных) на время забудьте.

Удачи и с легким паром!